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Percentage Calculator
Calculer

Calculateur de pourcentage de masse grasse

Estimez votre pourcentage de masse grasse au mètre ruban selon la méthode des circonférences de l’US Navy. Saisissez vos mesures en centimètres ou en pouces : le calculateur affiche l’estimation et la catégorie correspondante.

What is the estimated body fat percentage?

Mesuré au niveau du nombril.

Saisissez vos nombres et appuyez sur Calculer : tout le détail apparaîtra ici.

La formule

495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(taille − cou) + 0,15456 × log₁₀(hauteur)) − 450

La méthode s’appuie sur l’écart entre la taille et le cou, rapporté à votre hauteur. Chez les femmes, les hanches s’ajoutent et les constantes changent.

Exemple résolu

Un homme de 178 cm, 38 cm de tour de cou et 85 cm de tour de taille.

  1. Soustrayez le cou de la taille.85 − 38 = 47 cm
  2. Reportez ce chiffre et la hauteur dans la formule.hauteur = 178 cm
  3. La formule renvoie l’estimation.≈ 16,4 %

Résultat≈ 16,4 % de masse grasse estimée

Utilisations courantes

  • Suivre une évolution de composition corporelle sur plusieurs mois.
  • Un repère indicatif quand un DEXA n’est pas accessible.
  • Comparer ses propres mesures, prises toujours de la même façon.

Questions fréquentes

Comment calcule-t-on la masse grasse à partir de mesures ?
Ce calculateur utilise la méthode des circonférences de l’US Navy, qui estime la masse grasse à partir de la taille, du cou et du tour de taille — plus les hanches chez les femmes. C’est une formule statistique, pas une mesure directe.
La méthode de l’US Navy est-elle fiable ?
Les études la situent généralement à 3–4 points de pourcentage d’un DEXA pour la plupart des gens : raisonnable pour suivre une évolution, mais pas assez précis pour en faire un chiffre clinique.
Où mesurer exactement ?
Le cou juste sous le larynx ; la taille au niveau du nombril chez l’homme et au point le plus étroit chez la femme ; les hanches au point le plus large. Ruban ajusté sans serrer, après une expiration normale.
Pourquoi des formules différentes selon le sexe ?
La graisse se répartit différemment : la formule féminine intègre les hanches et utilise d’autres constantes. Utiliser la mauvaise donne une estimation nettement fausse.

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