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Percentage Calculator
Berechnen

Körperfettanteil-Rechner

Schätze deinen Körperfettanteil mit einem Maßband nach der Umfangmethode der US Navy. Gib deine Maße in Zentimetern oder Zoll ein – der Rechner zeigt die Schätzung samt der Kategorie, in die sie fällt.

What is the estimated body fat percentage?

Auf Höhe des Bauchnabels messen.

Zahlen eingeben und auf Berechnen tippen – der komplette Rechenweg erscheint hier.

Die Formel

495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(Taille − Hals) + 0,15456 × log₁₀(Größe)) − 450

Die Methode arbeitet mit dem Abstand zwischen Taille und Hals, skaliert an deiner Körpergröße. Bei Frauen kommt die Hüfte dazu, und die Konstanten unterscheiden sich.

Rechenbeispiel

Ein Mann mit 178 cm Körpergröße, 38 cm Halsumfang und 85 cm Taille.

  1. Zieh den Hals von der Taille ab.85 − 38 = 47 cm
  2. Setz diesen Wert und die Größe in die Formel ein.Größe = 178 cm
  3. Die Formel liefert die Schätzung.≈ 16,4 %

Ergebnis≈ 16,4 % geschätzter Körperfettanteil

Typische Anwendungen

  • Veränderungen der Körperzusammensetzung über Monate verfolgen.
  • Ein grober Anhaltspunkt, wenn kein DEXA verfügbar ist.
  • Eigene, immer gleich durchgeführte Messungen vergleichen.

Häufige Fragen

Wie berechnet man den Körperfettanteil aus Maßen?
Dieser Rechner nutzt die Umfangmethode der US Navy, die den Körperfettanteil aus Größe, Hals und Taille schätzt – bei Frauen zusätzlich aus der Hüfte. Das ist eine statistische Formel, keine direkte Messung.
Wie genau ist die Navy-Methode?
Studien sehen sie bei den meisten Menschen etwa 3–4 Prozentpunkte von einem DEXA entfernt: brauchbar, um Veränderungen zu verfolgen, aber nicht präzise genug für einen klinischen Wert.
Wo genau wird gemessen?
Der Hals knapp unterhalb des Kehlkopfs; die Taille bei Männern auf Nabelhöhe, bei Frauen an der schmalsten Stelle; die Hüfte an der breitesten Stelle. Das Band eng, aber nicht straff, und nach normalem Ausatmen messen.
Warum unterschiedliche Formeln für Männer und Frauen?
Fett verteilt sich anders, deshalb enthält die Formel für Frauen die Hüfte und verwendet andere Konstanten. Die falsche zu nehmen liefert eine deutlich falsche Schätzung.

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