体脂肪率計算機
米海軍の周囲径法で、メジャーだけで体脂肪率を推定します。センチメートルかインチで採寸値を入れると、推定値と該当する区分が表示されます。
数値を入力して「計算する」を押すと、途中式がここに表示されます。
最近の計算
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計算式
495 ÷（1.0324 − 0.19077 × log₁₀(ウエスト − 首) + 0.15456 × log₁₀(身長)）− 450
この方法は、ウエストと首まわりの差を身長との関係で見ます。女性ではヒップが加わり、定数も変わります。
例題
身長178cm、首まわり38cm、ウエスト85cmの男性。
- ウエストから首まわりを引きます。85 − 38 = 47cm
- その値と身長を式に入れます。身長 = 178cm
- 式が推定値を返します。約16.4%
答え推定体脂肪率は約16.4%
よくある使い方
- 数か月にわたる体組成の推移を追う。
- DEXAが受けられないときの、おおよその目安。
- 毎回同じ測り方で取った、自分自身の採寸値どうしの比較。
よくある質問
採寸から体脂肪率はどう計算するのですか。
この計算機は米海軍の周囲径法を使います。身長、首まわり、ウエスト——女性ではさらにヒップ——から体脂肪率を推定する方法です。直接の測定ではなく、統計にもとづく推定式です。
米海軍式は信頼できますか。
多くの研究では、たいていの人でDEXAとの差は3〜4パーセントポイント程度とされています。推移を追うには十分ですが、臨床の数値として使えるほどの精度はありません。
どこを測ればよいですか。
首は喉仏のすぐ下、ウエストは男性はへその高さ・女性は最も細い位置、ヒップは最も太い位置です。ふつうに息を吐いたあと、締めつけずに沿わせて測ります。
なぜ男女で式が違うのですか。
脂肪のつき方が違うためです。女性用の式はヒップを含み、定数も異なります。取り違えると推定値が大きくずれます。