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Percentage Calculator
Calcular

Calculadora de percentagem de gordura corporal

Estime a sua percentagem de gordura corporal com uma fita métrica, pelo método das circunferências da US Navy. Introduza as medidas em centímetros ou em polegadas: a calculadora mostra a estimativa e a categoria correspondente.

What is the estimated body fat percentage?

Medida ao nível do umbigo.

Digite seus números e toque em Calcular: todo o desenvolvimento aparece aqui.

A fórmula

495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(cintura − pescoço) + 0,15456 × log₁₀(altura)) − 450

O método baseia-se na distância entre a cintura e o pescoço, relacionada com a sua altura. Nas mulheres acrescentam-se as ancas e mudam as constantes.

Exemplo resolvido

Um homem com 178 cm, 38 cm de pescoço e 85 cm de cintura.

  1. Subtraia o pescoço à cintura.85 − 38 = 47 cm
  2. Leve esse número e a altura à fórmula.altura = 178 cm
  3. A fórmula devolve a estimativa.≈ 16,4%

Resultado≈ 16,4% de gordura corporal estimada

Usos comuns

  • Acompanhar a evolução da composição corporal ao longo de meses.
  • Uma referência aproximada quando uma DEXA não está acessível.
  • Comparar as suas próprias medidas, tiradas sempre da mesma forma.

Perguntas frequentes

Como se calcula a gordura corporal a partir de medidas?
Esta calculadora usa o método das circunferências da US Navy, que estima a gordura corporal a partir da altura, do pescoço e da cintura — mais as ancas nas mulheres. É uma fórmula estatística, não uma medição direta.
O método da US Navy é fiável?
Os estudos costumam situá-lo a 3–4 pontos percentuais de uma DEXA para a maioria das pessoas: razoável para seguir uma evolução, mas não suficientemente preciso para servir de número clínico.
Onde medir exatamente?
O pescoço logo abaixo da laringe; a cintura ao nível do umbigo nos homens e no ponto mais estreito nas mulheres; as ancas no ponto mais largo. Fita justa mas sem apertar, depois de uma expiração normal.
Porquê fórmulas diferentes para homens e mulheres?
A gordura distribui-se de forma diferente: a fórmula feminina inclui as ancas e usa outras constantes. Usar a errada dá uma estimativa claramente incorreta.

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